Cách chăm sóc để trái tim luôn khỏe

Cách chăm sóc để trái tim luôn khỏe

Lượt xem: 2322

Không phải ngẫu nhiên bệnh tim mạch được coi là “sát thủ hàng đầu” của sức khỏe con người. Theo số liệu thông kế của WHO, trên toàn thế giới cứ ba trường hợp tử vong thì có một người chết vì bệnh tim mạch. Chính vì vậy, cách chăm sóc để có trái tim luôn khỏe có ý nghĩa quan trọng trong việc phòng ngừa và điều trị căn bệnh này.

Không nên ngủ quá nhiều

Khi ngủ, tuần hoàn máu chậm, dễ gây nên các cục máu đông. Chính vì vậy, với những người bị bệnh tim mạch ngủ 10h/ngày sẽ có tỷ lệ tử vong gấp 2 lần người chỉ ngủ 7 giờ/ngày. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được một lý do cho sự kết nối giữa tình trạng ngủ nhiều và bệnh tim nhưng nhiều người cho rằng có thể ngủ nhiều khiến cho các hoạt động trong cơ thể bạn bị trì trệ. Do vậy, với những người cao tuổi, người bị bệnh tim không nên ngủ quá nhiều.

Không nên hút thuốc lá

Hút thuốc lá là nguyên nhân gây thiếu máu cơ tim không triệu chứng. Các nhà khoa học Mỹ khảo sát hai nhóm người hút thuốc và không hút thuốc cho thấy, nicotin trong thuốc lá làm giảm ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, chính vì vậy, người bệnh ít nhận biết được các dấu hiệu của bệnh tim mạch. Đây chính là mối “đe dọa” khi bệnh tim không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Không dùng quần áo bằng sợi hóa học

Với người bình thường, tĩnh điện hoàn toàn không gây hại, nhưng người bệnh tim cần chú ý tới hiện tượng này. Các nghiên cứu cho thấy, một số người bị bệnh nhịp tim thất thường đa số do mặc đồ lót cũng như quần áo bằng sợi hoá học làm da bị tĩnh điện gây ra chênh lệch điện áp, ảnh hưởng tới sự truyền dẫn của điện tim, dẫn tới nhịp tim thất thường. Do đó, người có bệnh tim mạch cần phải dùng quần áo bằng sợi bông để tránh hiện tượng trên. Ngoài ra cần tăng cường độ ẩm tương đối trong phòng ở cũng là cách để hạn chế tĩnh điện làm tổn thương cơ thể.

Tránh căng thẳng trong công việc

Phần lớn bệnh tim là do áp lực về tâm lý (stress). Chẳng hạn công việc quá nhiều, quá lu bù, làm việc quá sức hoặc xúc cảm quá. Các nghiên cứu cho thấy, khi rơi vào trạng thái quá căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi, hệ thống thần kinh thực vật xuất hiện những phản ứng mang tính điều tiết như tim đập nhanh hơn, vã mồ hôi, người run lên, tâm thần bất ổn, mất ngủ... Những phản ứng này sau đó sẽ tự mất đi. Nhưng một số người tính cách hướng nội, mẫn cảm, đa nghi, không đủ tự tin, do dự, quá chú ý tới bản thân, sinh ra căng thẳng và lo sợ trước những phản ứng của cơ thể, sẽ làm cho những triệu chứng này tăng nặng thêm. Các stress đều dễ trực tiếp tạo nên các biến chứng nặng nề của bệnh xơ vữa động mạch (như cơn đau tim) dạng nhồi máu cơ tim hoặc dạng cơn đau thắt ngực.

Chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với người bị bệnh tim. Bệnh nhân tim trong việc lựa chọn thực phẩm ăn hàng ngày cần  chú ý, nên hạn chế ăn mặn: nước mắm, cá khô, chà bông…. Một bệnh nhân tim chỉ nên ăn 2 muỗng muối trong một ngày tính cả lượng gia vị nêm nếm. Bên cạnh hạn chế ăn mặn, người bị bệnh tim cũng được khuyên nên giảm ăn các chất béo. Ăn nhiều chất béo sẽ làm gia tăng lượng cholesterol trong máu, gây nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não. Người bệnh có thể hạn chế chất béo nạp vào cơ thể bằng cách giảm ăn thịt mỡ, phomai, kem, bơ …

Bên cạnh các thực phẩm cần hạn chế, người bị bệnh tim cần phải bổ sung vào cơ thể các thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Một số thực phẩm cần thiết cho bệnh nhân tim là chất đạm, cá, rau quả.

Tập luyện điều độ

Trái với suy nghĩ khá phổ biến “bệnh nhân tim mạch cần nghỉ ngơi tuyệt đối tại giường”, vận động hợp lý góp nhiều cho quá trình phục hồi chức năng tim mạch.

Nên chọn những môn thể thao không đòi hỏi nhiều thể lực như đi bộ, chạy bộ (chậm), bơi lội, thể dục nhẹ nhàng… Đặc biệt, cần khởi động kỹ tối thiểu 15 phút để các hệ cơ-xương-khớp, hệ tuần hoàn và hô hấp có thể thích nghi với nhịp độ vận động. Bệnh nhân tim mạch cần tránh tập luyện với tinh thần của một “đấu sĩ” vì gắng sức quá sẽ có thể gây nguy hiểm. Điều quan trọng trong tập luyện thể thao không phải là tập nhiều, hết sức mà là duy trì đều đặn, thường xuyên một cách có hệ thống và phù hợp với thể lực của mình.

Việc chăm sóc bệnh nhân tim mạch không chỉ nhờ vào y học hiện đại mà quan trọng nhất là giữ tinh thần của bệnh nhân thoải mái, không quá áp lực cùng với chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ. Bên cạnh đó, việc sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược từ tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cũng là “hướng đi” được nhiều bệnh nhân tin tưởng lựa chọn.


Ds Thu Cúc

Hãy gọi cho chúng tôi 0962.546.541 -  để chăm sóc sức khỏe trái tim cho bạn

Xem thêm: Hành trình chữa bệnh mạch vành: Hạnh phúc giản dị khi có một trái tim khỏe

Vương Tâm Thống - Giúp hỗ trợ điều trị bệnh mạch vành




Bình luận
Viết bình luận



Hỗ trợ trực tuyến